D'après l'Organisation mondiale de la santé, si vous voulez arrêter de fumer, le premier conseil que nous pouvons vous donner est de suivre la méthode S.T.A.R. : un plan d'arrêt fondé sur les preuves qui comprend ces éléments :
- Fixez une date d'arrêt : maintenant, aujourd'hui ou, idéalement, dans les deux prochaines semaines.
- Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous arrêtez, et demandez-leur de la compréhension et du soutien.
- Anticipez les difficultés de la tentative qui vous attend, en particulier pendant les premières semaines, qui sont les plus critiques.
- Retirez les produits du tabac de votre environnement. Avant d'arrêter, évitez de fumer dans les endroits où vous passez beaucoup de temps, comme le travail, la maison ou la voiture. Et faites de votre logement un espace sans fumée.