세계보건기구에 따르면, 금연하고 싶다면 저희가 드릴 수 있는 첫 번째 조언은 S.T.A.R. 방법을 따르는 것입니다. 다음 요소로 이루어진, 근거에 기반한 금연 계획입니다.
- 금연할 날짜를 정하세요. 지금, 오늘, 아니면 되도록 앞으로 2주 안에.
- 가족, 친구, 동료에게 금연한다고 알리고 이해와 지지를 부탁하세요.
- 앞으로 있을 시도의 어려움을 미리 생각해 두세요. 특히 결정적인 첫 몇 주에 대해서요.
- 주변에서 담배 제품을 없애세요. 금연하기 전에, 직장, 집, 차처럼 오래 머무는 곳에서 흡연을 피하세요. 그리고 집을 금연 공간으로 만드세요.