Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, dacă vrei să te lași de fumat, primul sfat pe care ți-l putem da este să urmezi metoda S.T.A.R.: un plan de renunțare bazat pe dovezi care include aceste elemente:
- Stabilește o dată pentru renunțare: acum, azi sau, ideal, în următoarele două săptămâni.
- Spune familiei, prietenilor și colegilor de muncă că te lași, și cere-le înțelegere și sprijin.
- Anticipează dificultățile încercării care urmează, mai ales în primele săptămâni, care sunt cele critice.
- Scoate produsele din tabac din mediul tău. Înainte de a te lăsa, evită să fumezi în locurile unde petreci mult timp, cum ar fi la muncă, acasă sau în mașină. Și fă din casa ta un spațiu fără fum.