Ak bolo fajčenie v prestávkach zvykom, musíte si nájsť niečo nové. Požiadajte napríklad nefajčiaceho priateľa, ktorý podporuje vaše rozhodnutie prestať, aby sa k vám pridal na rýchlu chôdzu. Stále budete mať odmenu v podobe spoločného času a navyše si vychutnáte nové odmeny, ako je čerstvý vzduch a ten osviežujúci pocit, ktorý dáva pohyb.