Skončiť naraz znamená vzdať sa tabaku jedným razom. Niektorí ľudia odporúčajú prestávať postupne, ale podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je riziko recidívy menšie, keď si vyberiete jeden deň a prestanete navždy. Odporúčame vám teda skončiť naraz a ak je to možné, vyhnúť sa všetkým formám nikotínovej substitúcie.