S.T.A.R：戒烟的方法

根据世界卫生组织的说法，如果你想戒烟，我们能给你的第一个建议是遵循 S.T.A.R. 方法：一个有证据支持的戒烟计划，包含这些要素：

1. 定下戒烟日：现在、今天，最好在未来两周之内。
2. 告诉家人、朋友和同事你要戒烟，并请他们理解和支持。
3. 预想接下来这次尝试会遇到的困难，尤其是最关键的头几周。
4. 把烟草产品从你的环境中清走。戒烟前，避免在你待得久的地方吸烟，比如单位、家里或车上。并让你的家成为无烟空间。