模块 1
准备阶段和最初几天
在本模块中，你将了解什么是成瘾以及我们为什么吸烟，发现戒烟能为你带来什么，你将通过实用策略为戒烟日做好准备，学习如何应对戒断，并在最后整合保持无烟状态的关键要点。
什么是成瘾？
从一个全面的角度了解成瘾究竟是什么——包括生物、心理和社会层面的因素——以及理解这一点将如何帮助你感受到自己是改变中的积极参与者。
你为什么吸烟，又为什么要戒烟？
探索你开始吸烟以及如今想戒烟的深层原因，学习进行个人盘点，并以健康的方式走过戒烟的哀伤过程。
戒烟后你会获得什么？
了解你在戒烟后将获得的所有益处：从健康的即时改善，到经济、社交与环境方面的好处，这些都将在整个过程中激励你。
准备或减量
学会用记录吸烟量的策略、让吸烟行为“变得不舒服”的技巧，以及管理你的社交与家庭环境，来为戒烟日做好准备。
有用且积极的策略
探索实用策略来应对吸烟冲动，识别你的高风险情境，并了解在整体性干预方案中，药物治疗何时（以及为了什么）可能会有所帮助。
戒烟日
启动你的戒烟日：清理你的环境，设定每日目标，建立新的日常习惯，并为身心准备分散注意力的方法。
戒断
学会用针对每种症状的具体策略来应对戒断综合征，并了解在戒烟的最初几天之后可能出现的“粉红云”现象。
摘要
整合所学内容并看看接下来是什么：回顾戒烟的关键要点、风险与策略，并在下一个模块中提前了解如何维持戒烟状态。