بحسب منظمة الصحة العالمية، إذا أردت الإقلاع عن التدخين فإن أول نصيحة نقدمها لك هي اتباع طريقة S.T.A.R.: خطة إقلاع قائمة على الأدلة تتضمن هذه العناصر:
- حدد تاريخًا للإقلاع: الآن، اليوم، أو في الحالة المثالية خلال الأسبوعين القادمين.
- أخبر عائلتك وأصدقاءك وزملاء العمل بأنك تقلع، واطلب منهم التفهم والدعم.
- توقع الصعوبات في المحاولة القادمة، خاصة في الأسابيع الأولى الحاسمة.
- أزل منتجات التبغ من محيطك. قبل الإقلاع، تجنب التدخين في الأماكن التي تقضي فيها وقتًا طويلًا، مثل العمل أو البيت أو السيارة. واجعل بيتك خاليًا من الدخان.