Si fumar durant les pauses era un hàbit, necessites trobar alguna cosa nova a fer. Per exemple, demana a un amic no fumador que doni suport a la teva decisió de deixar-ho que t'acompanyi a fer una caminada ràpida. Continuaràs tenint la recompensa de l'estona social i a més gaudiràs de recompenses noves, com l'aire fresc i aquella sensació d'energia que dona l'exercici.