Pokud bylo kouření v pauzách zvykem, musíte si najít něco nového. Požádejte například nekuřícího přítele, který podporuje vaše rozhodnutí přestat, aby se k vám přidal na rychlou chůzi. Pořád budete mít odměnu v podobě společného času a navíc si vychutnáte nové odměny, jako je čerstvý vzduch a ten osvěžující pocit, který dává pohyb.