Skončit naráz znamená vzdát se tabáku jednou provždy. Někteří lidé doporučují přestávat postupně, ale podle Světové zdravotnické organizace má menší riziko recidivy, když si vyberete jeden den a přestanete nadobro. Doporučujeme vám tedy skončit naráz a pokud možno se vyhnout všem formám nikotinové substituce.