Hvis det var en vane at ryge i pauserne, skal du finde noget nyt at gøre. Spørg for eksempel en ikkerygende ven, der støtter din beslutning om at stoppe, om at gå med dig på en hurtig gåtur. Du får stadig belønningen ved det sociale samvær, og du får oven i købet nye belønninger som frisk luft og den energi, bevægelse giver.