At stoppe på én gang betyder at opgive tobakken med det samme. Der er folk, der opfordrer til at stoppe gradvist, men ifølge Verdenssundhedsorganisationen er der mindre risiko for tilbagefald, hvis man vælger én dag og stopper for altid. Så vi anbefaler, at du stopper på én gang og om muligt undgår alle former for nikotinerstatning.