Αν το κάπνισμα στα διαλείμματα ήταν συνήθεια, πρέπει να βρείτε κάτι νέο να κάνετε. Για παράδειγμα, ζητήστε από έναν μη καπνιστή φίλο που στηρίζει την απόφασή σας να σας συνοδεύσει σε ένα γρήγορο περπάτημα. Θα έχετε ακόμα την ανταμοιβή του κοινωνικού χρόνου και επιπλέον θα απολαύσετε νέες ανταμοιβές, όπως ο καθαρός αέρας και εκείνη η αίσθηση ενέργειας που δίνει η άσκηση.