Ο εθισμός είναι ένα πρόβλημα υγείας που συνήθως εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας διαδικασίας, η οποία μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο επιταχυνόμενη στον χρόνο. Κανονικά, ο εθισμός αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου, συνδέοντας διαφορετικά είδη κατανάλωσης, και όχι τόσο απότομα.
Τα εγχειρίδια ψυχοπαθολογίας και ιατρικής τον ταξινομούν ως ασθένεια, παρότι δεν πρόκειται μόνο για μια προσβολή του σώματος ή του εγκεφάλου, αλλά έχει επίσης ψυχολογικές και κοινωνικές αιτίες και συνέπειες. Γι’ αυτό λέμε ότι πρόκειται για μια βιοψυχοκοινωνική προσβολή:
1. Βιολογική
Καταρχάς, ο εθισμός στη νικοτίνη και η χρήση καπνού ή άλλων προϊόντων που την περιέχουν είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει το σώμα, επειδή πρόκειται για βιολογικές ουσίες των οποίων η κατανάλωση έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία του οργανισμού. Για παράδειγμα, προδιαθέτει στην εμφάνιση αναπνευστικών και καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνων και πολλών άλλων.
Επίσης, ο εθισμός διατηρείται και ενισχύεται μέσω του λεγόμενου κυκλώματος ανταμοιβής. Αυτή η δομή βρίσκεται στον εγκέφαλό σου και είναι υπεύθυνη για την έκκριση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, ώστε να αναζητάς στο περιβάλλον σου ερεθίσματα και ανταμοιβές που σε βοηθούν να επιβιώσεις. Έτσι, αυτό το κύκλωμα χρησιμεύει για να προσανατολίζει την αναζήτηση προς την εύρεση και τη συσσώρευση τροφής ή προς τη διατήρηση σεξουαλικών σχέσεων.
Στην εξέλιξη του είδους, η συσσώρευση πόρων, ακόμη κι αν δεν ήταν απαραίτητοι εκείνη ακριβώς τη στιγμή, υπήρξε μια πολύ πολύτιμη στρατηγική, καθώς ήταν απαραίτητο να προλαμβάνονται ημέρες ή φάσεις έλλειψης τροφής.
Όταν αναπτύσσεται εθισμός στον καπνό, αυτή η δομή αλλοιώνεται, αφού σου ζητά να την ανταμείψεις με νικοτίνη. Με αυτόν τον τρόπο, σε κατευθύνει να αναζητάς ολοένα και περισσότερη ουσία, με την παραδοχή ότι αν συσσωρεύεις κάτι πολύτιμο, όπως θα μπορούσε να είναι η τροφή, θα έχεις περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης. Ωστόσο, ο εθισμός αλλοιώνει αυτόν τον μηχανισμό, που αρχίζει να ενεργοποιείται ώστε να καταναλώνεις και να συσσωρεύεις νικοτίνη στο σώμα σου.
2. Ψυχολογική
Δεύτερον, ο εθισμός έχει ψυχολογικές ρίζες και συνέπειες. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι νιώθουν πως η ανάγκη τους για κατανάλωση δεν είναι τόσο σωματική, όσο νοητική, γιατί παρατηρούν ότι όταν δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση στο τσιγάρο (μακρινά ταξίδια, περίοδοι ασθένειας, νοσηλείες), δεν νιώθουν τόσο μεγάλη ανάγκη να καπνίσουν, αλλά όταν αυτή η δυνατότητα γίνεται πιο εφικτή, η επιθυμία ξυπνά απότομα. Το ψυχολογικό σχετίζεται με το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι υποκείμενα, ικανά να βιώνουν την πραγματικότητά τους με έναν μοναδικό τρόπο.
Έτσι λοιπόν, το κάπνισμα είναι επίσης μια ψυχολογική εμπειρία και εδράζεται στη σύνδεση ερεθισμάτων (στο αεροπλάνο μπορεί να το επιθυμείς λιγότερο· σε μια βεράντα, περισσότερο), αλλά και σε πιο σύνθετες πλευρές όπως η ταυτότητα του ατόμου: να είναι εξωστρεφές, ενδιαφέρον, ενήλικο, ελκυστικό, διανοούμενο, τολμηρό κ.λπ., ή αλλιώς στις ανάγκες που συνδέονται με την κατανάλωση: ξεκούραση, αποσύνδεση, ανταμοιβή, εξέγερση, διαφοροποίηση, σύνδεση με άλλους ανθρώπους κ.λπ.
Είναι πολύ ωφέλιμο να έχεις επίγνωση των ψυχολογικών επιπτώσεων του εθισμού στη νικοτίνη, γιατί αυτό σε τοποθετεί ως ενεργό μέρος της αλλαγής, σου επιτρέπει να αναρωτηθείς ποιος θα είναι ο δικός σου τρόπος να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και να νιώσεις ότι έχεις έλεγχο πάνω στη ζωή σου.
Αν το δεις μόνο ως μια σωματική ασθένεια, μπορεί να τείνεις να αντιμετωπίζεις τη διαδικασία της αλλαγής ως απλός παθητικός ασθενής. Παρότι αυτό αρχίζει να αλλάζει, συχνά οι ασθένειες του σώματος αντιμετωπίζονται χωρίς να υπάρχει μεγάλη ανάγκη εμπλοκής των ασθενών, οι οποίοι λαμβάνουν μια φαρμακευτική αγωγή ή υποβάλλονται σε μια παρέμβαση, αλλά δεν αποφασίζουν ούτε σχεδιάζουν τη θεραπεία.
Αν γίνει αποδεκτό ότι το κάπνισμα έχει επίσης μια υποκειμενική βάση, δηλαδή τον μοναδικό τρόπο με τον οποίο ο καθένας το έχει οικοδομήσει και αναπτύξει, και τις ψυχολογικές πτυχές που το συνοδεύουν, τότε θα μπορεί επίσης να καθοδηγηθεί η διαδικασία ανάρρωσης αξιοποιώντας τους προσωπικούς πόρους, αποκτώντας αυτογνωσία και αυτοαποτελεσματικότητα. Αυτή η προσωπική διαδικασία μπορεί να σε βοηθήσει να απαντήσεις προσωπικά στο γιατί, στο πότε και στο με ποιον τρόπο θα ξεκινήσεις την αποχή.
Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να μπορείς να αναγνωρίσεις απέναντι στον εαυτό σου τη δυσκολία με τη νικοτίνη και το επακόλουθο πρόβλημα υγείας που συνεπάγεται και, από την άλλη, να μπορέσεις να οικοδομήσεις ένα δικό σου κίνητρο (όχι μόνο της οικογένειάς σου ή των γιατρών) για να το σταματήσεις. Ταυτόχρονα, οι αμφιβολίες, οι στιγμές αδυναμίας ή η αμφιθυμία είναι φυσιολογικές και επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Η αλλαγή είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει επίγνωση, μάθηση και ανάπτυξη ή αποκατάσταση δεξιοτήτων και μπορεί να συμβεί με διαφορετικούς ρυθμούς, ανάλογα με κάθε άτομο και την κατάστασή του και το πλαίσιο του. Όπως ακριβώς όταν μαθαίνεται μια νέα γλώσσα, μια αλλαγή στην αρχή απαιτεί πολλή επίγνωση, αλλά με την εξάσκηση καθιερώνεται ως δεξιότητα που δεν χρειάζεται τόση προσοχή.
3. Κοινωνική
Τέλος, το κάπνισμα είναι επίσης ένα κοινωνικό ζήτημα: πρόκειται για μια κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά, που προωθείται στη διαφήμιση, στα δίκτυα, στον κινηματογράφο και σε άλλους δημόσιους χώρους. Μπορεί μάλιστα να νιώθεις ότι το κάπνισμα σου προσφέρει καλή φήμη ή την αίσθηση ότι ανήκεις στην κοινότητα των καπνιστών. Επιπλέον, ο καπνός είναι μια ουσία εύκολα προσβάσιμη.
Το κάπνισμα είναι μια κοινωνική επιδημία, επειδή δεν καταναλωνόταν με τον ίδιο τρόπο σε όλες τις κουλτούρες ούτε σε όλες τις ιστορικές περιόδους. Όπως υπάρχουν περιοχές του κόσμου όπου η κατανάλωση μειώνεται, υπάρχουν άλλες όπου αυξάνεται, και αυτό δεν εξηγείται επειδή πολλοί άνθρωποι αρχίζουν ή σταματούν να καπνίζουν ταυτόχρονα από σύμπτωση, αλλά επειδή πρόκειται για μια κοινωνική δυναμική.
Παρότι η κοινωνική αποδοχή του καπνίσματος μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της χρήσης, η αποχή μπορεί επίσης να είναι μια κοινωνική εμπειρία κατά την οποία λαμβάνεις υποστήριξη και εξωτερική ενίσχυση, μέσω ενός δικτύου που σε συνοδεύει και σε στηρίζει.
Γι’ αυτό συνιστούμε να υπολογίζεις στο περιβάλλον σου ώστε να μετατρέψεις τον εθισμό στη νικοτίνη σε μια κοινή δυσκολία και την αποχή σε μια συνεργατική δέσμευση. Τα κοινά προβλήματα λύνονται πιο γρήγορα από τα κρυμμένα ή μυστικά προβλήματα. Παρακάτω θα προτείνουμε σε ποια στιγμή της διαδικασίας μπορείς να εμπλέξεις τους ανθρώπους γύρω σου.
Το κάπνισμα είναι ένα βιολογικό φαινόμενο, επειδή σχετίζεται με ουσίες· ψυχολογικό, επειδή το πραγματοποιούν υποκείμενα που μπορούν να νιώθουν με διαφορετικούς τρόπους και να δίνουν διαφορετικό νόημα σε αυτή την εμπειρία· και κοινωνικό, επειδή υπάρχει μια κατάσταση και ένα πλαίσιο γύρω από αυτό το γεγονός. Το να εστιάζεις μόνο σε μία από τις τρεις πλευρές θα ήταν σαν να προσπαθείς να καθίσεις σε ένα σκαμπό με ένα πόδι.
Συγχαρητήρια που έφτασες μέχρι εδώ. Είναι εφικτό να κόψεις το κάπνισμα!