Según la Organización Mundial de la Salud, si quieres dejar de fumar, el primer consejo que te podemos dar es que sigas el método S.T.A.R.: un plan para dejarlo basado en la evidencia que incluye estos elementos:
- Fija una fecha para dejarlo: ahora, hoy o, idealmente, dentro de las próximas dos semanas.
- Cuéntale a tu familia, a tus amigos y a tus compañeros de trabajo que lo vas a dejar, y pídeles comprensión y apoyo.
- Anticipa las dificultades del intento que tienes por delante, sobre todo durante las primeras semanas, que son las críticas.
- Retira los productos de tabaco de tu entorno. Antes de dejarlo, evita fumar en los sitios donde pasas mucho tiempo, como el trabajo, casa o el coche. Y haz que tu casa sea un espacio sin humo.