La preparación y los primeros días
En este módulo entenderás qué es la adicción y por qué fumamos, descubrirás qué ganas al dejarlo, te prepararás para el día D con estrategias prácticas, aprenderás a manejar la abstinencia, y cerrarás integrando las claves para mantenerte sin fumar.
¿Qué es una adicción?
Descubre qué es realmente una adicción desde una perspectiva integral que incluye componentes biológicos, psicológicos y sociales, y cómo entender esto te ayudará a sentirte parte activa del cambio.
¿Por qué fumas y por qué dejarlo?
Explora las razones profundas por las que empezaste a fumar y por las que ahora quieres dejarlo, aprendiendo a hacer un balance personal y a transitar el duelo de manera saludable.
¿Qué vas a ganar dejando de fumar?
Descubre todos los beneficios que obtendrás al dejar de fumar: desde mejoras inmediatas en salud hasta beneficios económicos, sociales y ambientales que te motivarán durante el proceso.
La preparación o reducción
Aprende a prepararte para el Día D con estrategias de registro de consumo, técnicas para "incomodar" el acto de fumar y con la gestión tu entorno social y familiar.
Estrategias útiles y positivas
Descubre estrategias prácticas para manejar las ganas de fumar, identifica tus situaciones de riesgo y conoce cuándo (y para qué) puede ayudar la medicación dentro de un abordaje integral.
El Día D
Pon en marcha tu Día D: limpia tu entorno, fija objetivos diarios, crea nuevas rutinas y prepara distracciones para cuerpo y mente.
Abstinencia
Aprende a manejar el síndrome de abstinencia con estrategias específicas para cada síntoma y entiende el fenómeno de la "nube rosa" que puede aparecer tras los primeros días de dejar de fumar.
Resumen
Integra lo aprendido y mira qué viene después: repasa las claves para dejar de fumar, riesgos y estrategias, y anticipa cómo mantener la abstinencia en el próximo módulo.