Si fumer pendant les pauses était une habitude, vous devez trouver quelque chose de nouveau à faire. Par exemple, demandez à un ami non-fumeur qui soutient votre décision d'arrêter de vous accompagner pour une marche rapide. Vous garderez la récompense du moment social et vous profiterez en plus de nouvelles récompenses, comme l'air frais et cette sensation d'énergie que donne l'exercice.