Arrêter net veut dire abandonner le tabac d'un seul coup. Certaines personnes encouragent à arrêter de fumer progressivement, mais d'après l'Organisation mondiale de la santé, choisir un jour et arrêter pour de bon donne moins de risques de rechute. Nous vous encourageons donc à arrêter net et, si possible, à éviter toute forme de substitution nicotinique.