Az Egészségügyi Világszervezet szerint, ha le akarsz szokni a dohányzásról, az első tanács, amit adhatunk, hogy kövesd az S.T.A.R. módszert: egy bizonyítékokon alapuló leszokási tervet, amely ezekből az elemekből áll:
- Jelölj ki egy leszokási napot: most, ma, vagy ideális esetben a következő két héten belül.
- Mondd el a családodnak, a barátaidnak és a munkatársaidnak, hogy leszokol, és kérj tőlük megértést és támogatást.
- Számíts a most következő kísérlet nehézségeire, különösen a kritikus első hetekben.
- Távolítsd el a dohánytermékeket a környezetedből. A leszokás előtt kerüld a dohányzást azokon a helyeken, ahol sok időt töltesz, mint a munkahely, az otthon vagy az autó. És tedd az otthonod dohányfüstmentessé.