Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kalau kamu ingin berhenti merokok, saran pertama yang bisa kami berikan adalah mengikuti metode S.T.A.R.: rencana berhenti berbasis bukti yang mencakup unsur-unsur ini:
- Tetapkan tanggal berhenti: sekarang, hari ini, atau idealnya dalam dua minggu ke depan.
- Beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerjamu bahwa kamu berhenti, dan mintalah pengertian serta dukungan.
- Antisipasi kesulitan pada upaya yang akan datang, terutama pada minggu-minggu pertama yang kritis.
- Jauhkan produk tembakau dari lingkunganmu. Sebelum berhenti, hindari merokok di tempat-tempat yang sering kamu kunjungi, seperti tempat kerja, rumah, atau mobil. Dan jadikan rumahmu bebas asap rokok.