Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de eerste tip die we je kunnen geven als je wilt stoppen met roken om de S.T.A.R.-methode te volgen: een op bewijs gebaseerd stopplan dat uit deze onderdelen bestaat:
- Kies een stopdatum: nu, vandaag of idealiter binnen twee weken.
- Vertel je familie, je vrienden en je collega's dat je stopt, en vraag om begrip en steun.
- Bedenk vooraf welke moeilijkheden je te wachten staan, vooral in de kritieke eerste weken.
- Haal tabaksproducten uit je omgeving. Vermijd voor het stoppen het roken op plekken waar je veel tijd doorbrengt, zoals werk, thuis of de auto. En maak je huis rookvrij.