Jeśli palenie w przerwach było nawykiem, musisz znaleźć coś nowego. Poproś na przykład niepalącego znajomego, który wspiera twoją decyzję o rzuceniu, żeby poszedł z tobą na szybki spacer. Nadal będziesz mieć nagrodę w postaci wspólnego czasu, a dodatkowo będziesz się cieszyć nowymi nagrodami, takimi jak świeże powietrze i to pokrzepiające uczucie, które daje ruch.