Rzucenie od razu oznacza porzucenie tytoniu na raz. Są ludzie, którzy zachęcają do rzucania stopniowo, ale według Światowej Organizacji Zdrowia wybranie jednego dnia i rzucenie na zawsze daje mniejsze ryzyko nawrotu. Zachęcamy cię więc, żebyś rzucił od razu i jeśli to możliwe, unikał wszystkich form zastępowania nikotyny.