Dacă fumatul în pauze era un obicei, trebuie să găsești ceva nou de făcut. De exemplu, roagă un prieten nefumător care îți susține decizia de a te lăsa să vină cu tine la o plimbare rapidă. Vei avea în continuare recompensa timpului petrecut cu alții și în plus te vei bucura de recompense noi, cum ar fi aerul curat și senzația de energie pe care o dă exercițiul.