Oprirea totală înseamnă să renunți la tabac dintr-o singură dată. Sunt oameni care încurajează renunțarea treptată, dar potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, alegerea unei zile și renunțarea definitivă au mai puține șanse de recădere. Așa că te încurajăm să te oprești complet și, dacă se poate, să eviți orice formă de înlocuire a nicotinei.