Molalarda sigara içmek bir alışkanlıksa, yapacak yeni bir şey bulmanız gerekiyor. Örneğin bırakma kararınızı destekleyen sigara içmeyen bir arkadaşınızdan sizinle hızlı bir yürüyüşe katılmasını isteyin. Sosyal zamanın ödülünü yine alacaksınız, ayrıca temiz hava ve egzersizin verdiği o canlanma duygusu gibi yeni ödüllerin de tadını çıkaracaksınız.