Якщо куріння в перервах було звичкою, вам потрібно знайти нове заняття. Наприклад, попросіть некурящого друга, який підтримує ваше рішення, пройтися з вами швидким кроком. Ви й далі отримаєте винагороду у вигляді спілкування, а ще насолодитеся новими винагородами, як-от свіже повітря і те бодряще відчуття, яке дає рух.