上癮係一個健康問題，通常係一個過程嘅結果，而呢個過程可能隨時間而較快或較慢咁發展。一般嚟講，上癮係隨時間逐步形成，連鎖咁出現唔同類型嘅使用／消費，而唔係突然之間就發生。
心理病理學同醫學嘅手冊將佢分類為一種疾病，但佢唔單止係身體或大腦嘅受損，亦同時有心理同社會層面嘅成因同後果。所以我哋話，佢係一種生物－心理－社會嘅影響：
1. 生物
首先，尼古丁成癮同吸食煙草或其他含尼古丁產品，係一個影響身體嘅問題，因為呢啲都係生物性物質，攝取佢哋會對身體健康造成嚴重後果。譬如，會增加患上呼吸系統疾病、心血管疾病、各類癌症同其他好多疾病嘅風險。
另外，上癮會透過所謂嘅獎賞迴路去維持同強化。呢個結構喺你嘅大腦入面，負責分泌神經傳遞物質多巴胺，令你喺環境中尋找刺激同獎賞，以幫助你生存。因此，呢個迴路會引導你去尋找同累積食物，或者維持性行為。
喺物種演化入面，即使喺當下嗰一刻並唔需要，都去累積資源一直都係一個好有價值嘅策略，因為需要預先應對可能出現嘅缺糧日子或匱乏時期。
當煙草成癮形成之後，呢個結構會被改變，因為佢會要求你用尼古丁去獎賞佢。咁樣一嚟，佢就會引導你不斷尋找更多物質，基於一個前提：如果你累積咗有價值嘅嘢，例如食物，你就有更大機會生存。但係，成癮會扭曲呢個機制，令佢開始為咗令你攝取同喺身體累積尼古丁而被啟動。
2. 心理
其次，上癮亦有心理根源同心理後果。好多人成日形容，佢哋覺得自己嘅使用需要未必係咁「身體上」，而係「心理上」，因為佢哋發現當自己無法接觸到香煙嗰陣（長途旅行、生病期間、住院），反而唔會覺得咁需要食煙；但一旦呢個可能性變得更容易，煙癮就會突然湧現。心理層面同以下事實有關：每個人都係一個主體，能夠以獨特方式去經歷自己嘅現實。
所以，吸煙亦係一種心理經驗，建立喺刺激之間嘅聯結之上（喺飛機上可能冇咁想；喺露台就可能更想），亦建立喺更複雜嘅層面，例如個人身份：做一個開放、有趣、成熟、有吸引力、有思想、夠膽等嘅人；又或者建立喺同吸煙相關嘅需要之上：休息、抽離、獎勵、反叛、與眾不同、同其他人連結等。
如果你能夠覺察到尼古丁成癮嘅心理含意，會非常有益，因為呢點會令你成為 改變嘅主動一方，幫你問自己：你會用咩方式去面對呢個情況，並感覺到你對自己人生係有主導權嘅。
如果你只係將佢視為一種身體疾病，你可能會傾向以一個純粹被動病人嘅角色去面對改變過程。雖然呢種情況正開始改變，但身體疾病往往會喺唔需要病人太多投入嘅情況下被治療：病人接受藥物或接受介入治療，但唔需要自己決定或設計治療方案。
如果接受吸煙亦有主觀基礎，即係每個人以獨特方式去建立同發展呢個行為，以及伴隨而來嘅心理因素，就可以將個人資源納入康復過程，增強自我認識同自我效能。呢個個人歷程可以幫你親自回答：你點解、幾時、同以咩方式開始戒斷。
喺呢個意義上，好重要嘅係，你可以喺自己面前承認尼古丁帶嚟嘅困難，以及因此引起嘅健康問題；同時，你亦要建立屬於自己嘅動機（唔係淨係因為家人或醫生）去戒掉。與此同時，疑慮、軟弱嘅時刻或矛盾感都係正常嘅，而且喺整個過程入面都係被允許嘅。
改變係一個需要覺察、學習同發展或恢復技能嘅過程；每個人因應自身情況同處境，節奏都可以唔同。就好似學一種新語言咁，改變喺一開始需要好多覺察，但隨住練習，就會建立成一種唔再需要咁多注意力嘅技能。
3. 社會
最後，吸煙亦係一個社會問題：呢係一種喺社會上被接受嘅行為，並且喺廣告、社交媒體、電影同其他公共空間被推廣。你甚至可能覺得食煙令你有好名聲，或者有一種自己屬於「煙民群體」嘅感覺。此外，煙草亦係一種好容易接觸到嘅物質。
吸煙係一場社會性流行病，因為唔係喺所有文化、亦唔係喺所有歷史時期，人們都以同樣方式去消費。就好似世界上有啲地區吸煙量下降，同時亦有其他地區上升；呢啲並唔係因為好多人偶然同一時間開始或停止吸煙，而係一種社會動態所致。
雖然社會對吸煙嘅接受可能有助維持使用，但戒斷亦可以係一種社會經驗：透過一個陪伴同支持你嘅網絡，你可以得到支持同外在增強。
因此，我哋建議你善用身邊環境，將尼古丁成癮變成一個共同面對嘅困難，將戒斷變成一個協作式承諾。共同面對嘅問題，比起隱藏或秘密嘅問題，往往更快可以解決。之後我哋會提出喺過程嘅邊個階段，你可以將身邊嘅人拉入嚟一齊參與。
吸煙係一個生物現象，因為佢同物質有關；亦係一個心理現象，因為執行呢個行為嘅係主體，佢哋可能有唔同感受，亦會賦予呢段經驗唔同意義；同時亦係一個社會現象，因為呢件事周邊有一個情境同背景。只聚焦三個面向入面嘅其中一個，就好似想坐喺一張得一隻腳嘅凳仔上一樣。
恭喜你嚟到呢度。戒煙係做得到嘅！