S.T.A.R：戒菸的方法

根據世界衛生組織的說法，如果你想戒菸，我們能給你的第一個建議是遵循 S.T.A.R. 方法：一個有證據支持的戒菸計畫，包含這些要素：

1. 定下戒菸日：現在、今天，最好在未來兩週之內。
2. 告訴家人、朋友和同事你要戒菸，並請他們理解和支持。
3. 預想接下來這次嘗試會遇到的困難，尤其是最關鍵的頭幾週。
4. 把菸草產品從你的環境中清走。戒菸前，避免在你待得久的地方吸菸，比如公司、家裡或車上。並讓你的家成為無菸空間。