מה תרוויח/י מהפסקת עישון?

אם עדיין לא עשית את המאזן שהוצע קודם, אפשר להעלות כעת במחשבתך את הנזקים המובְנים בטבק: אובדן זמן, כסף, בריאות, כוח וכושר גופני, ועוד נזקים ספציפיים יותר שיש להם משמעות במצבך הנוכחי.

לעיתים קרובות גם עוזרת רשימת סיבות שבגללן אתה מפסיק לעשן, וכמה שיותר אישיות. אם חסרות לך דוגמאות, אנו מוסיפים רשימה מנוסחת בגוף ראשון:

• אני ארגיש בריא יותר, אשיב לעצמי את חוש הריח, הטעם, האנרגיה, וקיבולת הריאות.
• אני אתמודד עם ההתמכרות ועם תהליך הסבילות לסם, שמתרחש כשאני מרגיש שאני צריך יותר חומר או בתדירות גבוהה יותר.
• יהיו לי שיניים לבנות יותר ונשימה טובה יותר. שינוי הצבע של השיניים והכתמים ייסוגו. לא אריח מטבק. אם אתנשק, זה לא יהיה בטעם של מאפרה.
• בריאות העור שלי תשתפר. אצמצם כתמים שנגרמים מצריכת זפת.
• אפחית את הסיכון לחלות בסרטן או להחמיר אותו, וכן מחלות נשימתיות או לב־כלי דם, שכן צריכת טבק היא הסיבה המובילה בעולם למוות מוקדם שניתן למנוע, ובכל שנה מתים 8 מיליון בני אדם בגלל עישון. מחצית מהאנשים שמעשנים ימותו כתוצאה מההשפעות של הטבק.
• אפסיק לצרוך עד 43 חומרים מסרטנים: זפת, ניקוטין, פחמן חד-חמצני, ציאניד, ניקל, ארסן, עופרת וחומרים רדיואקטיביים כמו פולוניום 210, אשלגן 40 או רדיום 226.
• אפסיק לצרוך רעל. ניקוטין הוא קוטל חרקים. צמח הטבק פיתח את ההגנה הזו, רעל קוטל חרקים, במקום לגדל קוצים.
• ההזדקנות האורגנית שלי תפחת והגיל הביולוגי שלי (גיל הגוף שלי) יתקרב שוב לגיל הכרונולוגי שלי (מספר השנים שיש לי). מעריכים שסיגריה אחת מקצרת כ-20 דקות חיים. הוכח שהטבק חוסם את החמצון של העור, מה שיוצר קמטים מוקדמים.
• אצמצם את הפער הבין-דורי ביחס לאנשים צעירים יותר: מעשנים פחות ופחות טבק קונבנציונלי.
• התדמית החברתית שלי תשתפר.
• עישון הוא גורם קובע של עוני: המעמדות המוחלשים מעשנים יותר.
• הילדים שלי, בני משפחה וחברים יהיו בריאים יותר. להפסיק לעשן פירושו להגן על ילדים וילדות ועל כל המעשנים הפסיביים. אהיה דוגמה טובה.
• ייתכן שהסביבה שלי תרגיש גאווה בי.
• אני ארגיש גאווה בעצמי, ארגיש שיש לי יותר שליטה על חיי. הפסקת עישון יכולה להגביר את תחושת המסוגלות שלי, את השליטה על תחומים אחרים בחיי שבהם ארצה להניע שינוי.
• אהיה עמיד יותר מול הקשיים, הבעיות והמשברים הטבועים בחיים, כי כשאלה יופיעו, אפעיל את המשאבים האישיים והחברתיים שלי במקום לפנות לסיגריה.
• עד עכשיו, מול קשיים או בעיות רבות ושונות, השתמשתי באותו משאב: טבק. עכשיו אני הולך לגוון ולהרחיב את התגובות שלי למשברים, וזה יוביל אותי להכיר את עצמי טוב יותר.
• החיים שלי יכולים להשתנות. ארגיש חופשי יותר.
• עישון לא הופך אותי לחופשי, הוא הופך אותי לתלוי. הפסקת עישון תשחרר אותי.
• להפסיק לעשן פירושו לקחת שליטה ולבחור. להמשיך לעשן פירושו לאבד שליטה.
• אוכל לעשות יותר פעילות גופנית: הדם שמזין את השרירים יגיע מהר יותר ועם יותר חמצן.
• יהיה לי יותר כסף.
• לא אצטרך לדאוג מהצורך לעשן כשלא אוכל (פגישות, נסיעות, קולנוע, מול אנשים שאני לא רוצה שיראו אותי).

סיבות בריאותיות להפסיק לעשן בדרך כלל מוכרות היטב. אבל, האם אתה מכיר את הסיבות החברתיות, הכלכליות והסביבתיות להפסיק? הנה כמה:

• אפסיק לתרום לשינוי האקלים. בכל שנה:

  • נכרתים 600 מיליון עצים למוצרי טבק (≈ עץ אחד לכל 300 סיגריות).

    חשב: כמה עצים צריך לכרות כדי שתוכל לעשן את כמות הסיגריות שאתה מעשן בחודש?

  • משתמשים ב-200,000 הקטרים ומדלדלים אותם לצורך גידולו.

  • מבוזבזות 22,000 מיליון טונות של מים לייצורו.

  • נפלטות 84 מיליון טונות של CO₂, חמישית ממה שפולטת תעשיית התעופה.

  • 4.500.000.000.000.000.000 (4.5 טריליון, כלומר 4.5 מיליון ביליונים) של מסננים מגיעים למי כוכב הלכת. בדלי סיגריות הם הפריט המושלך ביותר על פני כדור הארץ, והם מכילים 700 מוצרים רעילים שמחלחלים לסביבה. בדל סיגריה מתפרק בין 8 ל-12 שנים.

  • שינוי האקלים, בירוא היערות וההתחממות הגלובלית מחמירים באופן מוכח את בריאותם של כל היצורים החיים. טבק לא רק משפיע ישירות על בריאות הצורכים שלו, אלא גם יש לו השפעה שלילית עקיפה על כוכב הלכת ועל בריאות כל יושביו.

• אפסיק לתרום למגפה סוציו-אקונומית שמרוששת אנשים ומדינות: ההוצאה על בריאות הציבור עקב עישון מכבידה ומחמירה את מערכות הבריאות הציבוריות. ארגון הבריאות העולמי מעריך שלעישון יש עלות בריאותית של כ-47 € לאדם לשנה.
• אפסיק לתרום למה שדווח כפרקטיקות של ניצול ילדים במדינות מייצרות טבק. דו"ח של ארגון הבריאות העולמי קובע שכמיליון ילדים עובדים במטעי טבק. בין 10% ל-14% מהילדים הללו לא הולכים לבית הספר. אנו מצרפים סרטון של 8 דקות בנושא, אם זה מעניין אותך: https://www.youtube.com/watch?v=OF77XsvucYk
• אפסיק לתרום למה שדווח כניצול תעסוקתי של איכרות שמגדלות טבק. לפי The Guardian, הן מרוויחות כ-244 € בשנה. לפי ארגון הבריאות העולמי, 7 מתוך כל 10 אנשים שעובדים במטעי טבק הן נשים. הסיכונים שאליהם הן נחשפות קשורים לקשיחות העבודה ולחשיפה לניקוטין ולחומרי הדברה ודשנים רעילים. התסמינים כוללים סחרחורת, הקאות ובחילות, בין היתר.

יכולות להיות עוד סיבות רבות, ובניסוח אישי יותר ומותאם לחיי היומיום שלך.

חדשות טובות הן שהגוף מתאושש במהירות רבה והגיל הביולוגי שלך (של הגוף שלך) יכול להשתקם ולהשתוות לגיל הכרונולוגי שלך (מספר השנים מאז שנולדת). אנו משתפים את היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון בטווח הקצר:

יתרונות בטווח הקצר

• 20 דקות: לחץ הדם והדופק מתייצבים.
• 8 שעות: רמות החמצן מתייצבות.
• 24 שעות: הסיכון ללקות בהתקף לב פוחת ומפסיקים להריח מטבק.
• 48 שעות – 5 ימים: חוש הריח והטעם משתפרים וניקוטין מתפנה מהגוף.
• 72 שעות: נושמים טוב יותר והאנרגיה חוזרת.

היתרונות לטווח הארוך יהיו זמינים לך במודול הבא!

הפסקת עישון היא הדבר היעיל ביותר שאדם שמעשן יכול לעשות כדי לשפר את בריאותו.

אנחנו מאמינים שעל כל הישג והתקדמות שהשגת, אתה יכול להרגיש הכרת תודה וגאווה בעצמך. אם ההתקדמויות גורמות לך סיפוק או שמחה, נסביר שהצורך הקשור לרגש הזה הוא לשתף אותו, אז אנחנו מעודדים אותך לעשות זאת!

תרשים רגשי:

מצב → רגש → צורך

בדוגמה הבאה אנו משקפים כיצד ניתן לחוות את ההישג של הימים או השבועות הראשונים ללא עישון:

הישג → שמחה → לשתף את השמחה