अगर ब्रेक में धूम्रपान करना आपकी आदत थी, तो आपको कुछ नया करने को ढूँढना होगा। जैसे, धूम्रपान न करने वाले किसी दोस्त से, जो आपके छोड़ने के फ़ैसले का साथ देता है, कहिए कि वह आपके साथ तेज़ चाल से टहलने चले। साथ बिताए समय का इनाम तो मिलता रहेगा, और उसके साथ नए इनाम भी मिलेंगे, जैसे ताज़ी हवा और कसरत से मिलने वाली वह ताज़गी।