एक ही बार में छोड़ने का मतलब है तंबाकू को एक साथ छोड़ देना। कुछ लोग धीरे-धीरे छोड़ने की सलाह देते हैं, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार एक दिन चुनकर हमेशा के लिए छोड़ देने में लौटने की आशंका कम होती है। इसलिए हम सलाह देते हैं कि एक ही बार में छोड़ें और हो सके तो निकोटीन की हर तरह की जगह लेने वाली चीज़ से भी बचें।