Kalau merokok saat istirahat sudah menjadi kebiasaan, kamu perlu mencari hal baru untuk dilakukan. Misalnya, mintalah teman yang tidak merokok dan mendukung keputusanmu untuk menemanimu berjalan cepat. Kamu tetap mendapat imbalan kebersamaan, dan kamu juga akan menikmati imbalan baru seperti udara segar dan rasa bersemangat yang didapat dari olahraga.