Berhenti total berarti meninggalkan tembakau sekaligus. Ada orang yang mendorong agar berhenti secara bertahap, tetapi menurut Organisasi Kesehatan Dunia, memilih satu hari dan berhenti untuk selamanya punya peluang kambuh yang lebih kecil. Jadi kami menyarankanmu untuk berhenti total dan, kalau bisa, menghindari segala bentuk pengganti nikotin.