Sebuah adiksi adalah masalah kesehatan yang biasanya muncul sebagai hasil dari suatu proses, yang dapat berlangsung lebih atau kurang cepat seiring waktu. Biasanya, adiksi berkembang dari waktu ke waktu, merangkai berbagai jenis konsumsi, dan bukan muncul secara tiba-tiba.
Manual psikopatologi dan kedokteran mengklasifikasikannya sebagai sebuah penyakit, meskipun bukan hanya gangguan pada tubuh atau otak, melainkan juga memiliki penyebab dan konsekuensi psikologis serta sosial. Karena itu kami mengatakan bahwa ini merupakan gangguan biopsikososial:
1. Biologis
Pertama-tama, adiksi nikotin dan konsumsi tembakau atau produk lain yang mengandungnya adalah masalah yang memengaruhi tubuh, karena ini adalah zat biologis yang konsumsinya membawa konsekuensi serius bagi kesehatan tubuh. Misalnya, meningkatkan risiko penyakit pernapasan, kardiovaskular, kanker, dan banyak lainnya.
Adiksi juga dipertahankan dan diperkuat melalui apa yang disebut sirkuit penghargaan. Struktur ini berada di otakmu dan bertugas melepaskan neurotransmiter dopamin agar kamu mencari di lingkunganmu stimulus dan penghargaan yang membantumu bertahan hidup. Dengan demikian, sirkuit ini berfungsi mengarahkan pencarian untuk menemukan dan mengumpulkan makanan atau mempertahankan hubungan seksual.
Dalam evolusi spesies, mengumpulkan sumber daya meskipun tidak diperlukan pada saat itu juga merupakan strategi yang sangat berharga, karena perlu mengantisipasi hari-hari atau fase kekurangan makanan.
Ketika adiksi terhadap tembakau berkembang, struktur ini berubah, karena ia “meminta” kamu untuk memberinya penghargaan berupa nikotin. Dengan cara ini, ia mengarahkanmu untuk mencari semakin banyak zat tersebut, dengan premis bahwa jika kamu mengumpulkan sesuatu yang berharga, seperti makanan, kamu akan memiliki peluang lebih besar untuk bertahan hidup. Namun, adiksi mengubah mekanisme ini, yang mulai aktif agar kamu mengonsumsi dan menumpuk nikotin di dalam tubuhmu.
2. Psikologis
Kedua, adiksi memiliki akar dan konsekuensi psikologis. Banyak orang menggambarkan bahwa mereka merasa kebutuhan untuk mengonsumsi bukanlah terutama fisik, melainkan mental, karena mereka merasakan bahwa ketika mereka tidak dapat mengakses rokok (perjalanan panjang, periode sakit, rawat inap), mereka tidak merasa terlalu perlu merokok, tetapi ketika kemungkinan itu menjadi lebih memungkinkan, keinginan muncul secara mendadak. Aspek psikologis berkaitan dengan fakta bahwa setiap orang adalah subjek, mampu menjalani realitasnya dengan cara yang unik.
Jadi, merokok juga merupakan pengalaman psikologis dan bertumpu pada asosiasi stimulus (di pesawat bisa terasa kurang ingin; di teras, lebih ingin), tetapi juga pada aspek yang lebih kompleks seperti identitas seseorang: menjadi terbuka, menarik, dewasa, atraktif, intelektual, berani, dan sebagainya, atau pada kebutuhan yang terkait dengan konsumsi: istirahat, melepas diri, hadiah, pemberontakan, pembeda, terhubung dengan orang lain, dan sebagainya.
Sangat bermanfaat jika kamu dapat menyadari implikasi psikologis dari adiksi nikotin karena hal itu menempatkanmu sebagai bagian aktif dari perubahan, memungkinkanmu bertanya pada diri sendiri seperti apa cara pribadimu untuk menghadapi situasi ini dan merasakan bahwa kamu memiliki kendali atas hidupmu.
Jika kamu hanya memandangnya sebagai penyakit fisik, kamu mungkin cenderung menghadapi proses perubahan sebagai sekadar pasien pasif. Walaupun ini mulai berubah, sering kali penyakit tubuh ditangani tanpa terlalu membutuhkan keterlibatan pasien, yang menerima obat atau menjalani suatu intervensi, tetapi tidak memutuskan atau merancang pengobatan.
Jika diterima bahwa merokok juga memiliki dasar subjektif, yaitu cara unik setiap orang membangunnya dan mengembangkannya, serta aspek psikologis yang menyertainya, maka proses pemulihan juga dapat dijalankan dengan mengandalkan sumber daya pribadi, meningkatkan pemahaman diri dan efikasi diri. Proses pribadi ini dapat membantumu menjawab secara personal mengapa, kapan, dan dengan cara apa kamu akan mulai menjalani abstinensi.
Dalam hal itu, penting agar kamu dapat mengakui pada diri sendiri kesulitan dengan nikotin dan masalah kesehatan yang ditimbulkannya, dan di sisi lain, agar kamu dapat membangun motivasi dari dalam diri (bukan hanya dari keluarga atau dokter) untuk berhenti. Pada saat yang sama, keraguan, momen-momen melemah, atau ambivalensi adalah hal yang normal dan diperbolehkan sepanjang proses.
Perubahan adalah proses yang melibatkan kesadaran, pembelajaran, dan pengembangan atau pemulihan keterampilan, dan dapat terjadi dengan ritme yang berbeda, sesuai dengan setiap orang serta situasi dan konteksnya. Sama seperti ketika mempelajari bahasa baru, pada awalnya perubahan membutuhkan banyak kesadaran, tetapi dengan latihan ia menjadi keterampilan yang tidak lagi membutuhkan begitu banyak perhatian.
3. Sosial
Terakhir, merokok juga merupakan masalah sosial: ini adalah perilaku yang diterima secara sosial, dipromosikan dalam iklan, jaringan sosial, film, dan ruang publik lainnya. Kamu bahkan bisa merasa bahwa merokok memberimu reputasi yang baik atau rasa menjadi bagian dari kelompok perokok. Selain itu, tembakau adalah zat yang mudah dijangkau.
Merokok adalah epidemi sosial karena tidak di semua budaya dan tidak di semua masa sejarah konsumsinya sama. Sama seperti ada wilayah di dunia di mana konsumsi menurun, ada pula wilayah lain di mana konsumsi meningkat, dan hal itu tidak dapat dijelaskan karena banyak orang mulai atau berhenti merokok secara bersamaan secara kebetulan, melainkan karena ini merupakan dinamika sosial.
Meskipun penerimaan sosial terhadap merokok dapat berkontribusi pada bertahannya konsumsi, abstinensi juga bisa menjadi pengalaman sosial di mana kamu menerima dukungan dan penguatan eksternal, melalui jaringan yang menemanimu dan menopangmu.
Itulah sebabnya kami merekomendasikan melibatkan lingkungan sekitar untuk menjadikan adiksi nikotin sebagai kesulitan yang dipikul bersama dan abstinensi sebagai komitmen kolaboratif. Masalah yang dibagikan terselesaikan lebih cepat daripada masalah yang disembunyikan atau dirahasiakan. Nanti kami akan mengusulkan pada momen mana dalam proses ini kamu dapat melibatkan orang-orang di sekitarmu.
Merokok adalah fenomena biologis, karena berkaitan dengan zat; psikologis, karena dilakukan oleh subjek yang dapat merasakan dengan cara yang berbeda dan memberi makna yang berbeda pada pengalaman itu; dan sosial, karena ada situasi dan konteks di sekitar fakta ini. Berfokus hanya pada salah satu dari tiga aspek tersebut seperti mencoba duduk di bangku berkaki satu.
Selamat karena sudah sampai di sini. Berhenti merokok itu mungkin!