S.T.A.R：禁煙のやり方

世界保健機関によると、禁煙したいなら最初にお伝えできるアドバイスは、S.T.A.R.メソッドに従うことです。これは次の要素からなる、根拠にもとづいた禁煙プランです。

1. 禁煙する日を決める。今、今日、あるいは理想的には2週間以内に。
2. 家族、友人、同僚に禁煙することを伝え、理解と支援をお願いする。
3. これから始まる挑戦の困難を予想しておく。とくに大事な最初の数週間について。
4. 身のまわりからタバコ製品を片づける。禁煙前は、職場、家、車など長い時間を過ごす場所での喫煙を避ける。そして家を禁煙にする。