準備と最初の数日
このモジュールでは、依存症とは何か、そしてなぜ私たちが喫煙するのかを理解し、やめることで得られるものを発見します。禁煙開始日（Dデー）に向けて実践的な戦略で準備し、離脱症状への対処法を学び、最後に、禁煙を維持するための重要なポイントを統合して締めくくります。
依存症とは何ですか？
生物学的・心理的・社会的な要素を含む包括的な視点から、依存症が本当は何なのかを理解し、そしてそれを理解することが、あなたが変化の主体的な一員だと感じられるようにどう役立つのかを見つけましょう。
なぜタバコを吸うのですか？そして、なぜやめるのですか？
喫煙を始めた深い理由と、今やめたいと思っている理由を探り、個人的な棚卸しの方法と、喪失の悲しみを健康的に乗り越える方法を学びましょう。
禁煙すると何が得られますか？
禁煙することで得られるあらゆるメリットを見つけましょう。健康面での即時の改善から、経済的・社会的・環境的なメリットまで、禁煙のプロセスを通してあなたのモチベーションを支えてくれます。
準備または減煙
喫煙量の記録戦略、喫煙という行為を「やりにくくする」テクニック、そして社会的・家族的な環境の整え方を通して、禁煙Dデーに向けた準備の方法を学びましょう。
役立つ前向きな戦略
喫煙欲求をうまくコントロールするための実践的な戦略を学び、あなたのリスクの高い状況を特定し、包括的なアプローチの中で薬物療法がいつ（そして何のために）役立つ可能性があるのかを知りましょう。
禁煙Dデー
あなたの禁煙開始日をスタートさせましょう：周囲の環境を整え、毎日の目標を設定し、新しい習慣を作り、体と心のための気晴らしを準備しましょう。
離脱症状
禁煙初期の数日を過ぎたあとに現れることのある「ピンククラウド」という現象を理解しつつ、各症状に応じた具体的な戦略で離脱症候群に対処する方法を学びましょう。
概要
学んだことを統合し、次に何が来るのか確認しましょう：禁煙のための重要なポイント、リスク、戦略を振り返り、次のモジュールで禁煙を維持する方法を見通しましょう。