In één keer stoppen betekent de tabak in één keer opgeven. Er zijn mensen die stoppers aanmoedigen om geleidelijk te stoppen, maar volgens de Wereldgezondheidsorganisatie geeft één dag kiezen en voorgoed stoppen minder kans op terugval. We raden je dus aan om in één keer te stoppen en, als het kan, alle vormen van nicotinevervanging te vermijden.