O melhor jeito de lidar com a irritação e a ansiedade é ser assertivo e encarar o que você sente. Saia de uma situação de estresse antes que as coisas saiam do controle. Se afaste e faça uma pausa, por exemplo conversando com um amigo. Respire fundo e devagar, saia para dar uma volta... É só uma sensação: não é boa nem ruim, e vai passar.