Dünya Sağlık Örgütü'ne göre sigarayı bırakmanın tüm içiciler için hem hemen hem de uzun vadede sağlık yararları var. Gerçekleşen yararlı değişiklikler:
- 20 dakika içinde kalp atış hızınız ve tansiyonunuz düşer.
- 12 saat: kanınızdaki karbon monoksit seviyesi normale döner.
- 2-12 hafta: dolaşımınız düzelir ve akciğer işleviniz artar.
- 1-9 ay: öksürük ve nefes darlığı azalır.
- 1 yıl: koroner kalp hastalığı riskiniz bir içicinin riskinin yaklaşık yarısı olur.
- 5 yıl: inme riskiniz bırakmadan 5 ila 15 yıl sonra sigara içmeyen birinin düzeyine iner.
- 10 yıl: akciğer kanseri riskiniz bir içicinin riskinin yaklaşık yarısına düşer ve ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, rahim ağzı ve pankreas kanseri riskiniz azalır.
- 15 yıl: koroner kalp hastalığı riskiniz sigara içmeyen birinin düzeyindedir.
Yararlar hakkında daha fazlasını öğrenmek isterseniz D.S.Ö.'nün bu sayfasını okuyun.