應對煩躁和焦慮最好的辦法是坦然表達，並且正面面對自己的感受。在事情失控之前，先離開讓你緊張的場合。走開，休息一下，例如和朋友聊聊天。慢慢深呼吸幾次，到外面走走……這只是一種感覺：它不好也不壞，而且會過去。