根據世界衛生組織的說法，戒菸對所有吸菸者都有即時和長期的健康好處。會出現的有益變化：
- 20 分鐘內，你的心跳和血壓下降。
- 12 小時後，血液中的一氧化碳濃度降到正常。
- 2 到 12 週後，血液循環改善，肺功能提高。
- 1 到 9 個月後，咳嗽和氣喘減輕。
- 1 年後，你罹患冠狀動脈心臟病的風險約為吸菸者的一半。
- 5 年後，戒菸 5 到 15 年內，你中風的風險降到不吸菸者的水準。
- 10 年後，你罹患肺癌的風險降到約為吸菸者的一半，口腔、咽喉、食道、膀胱、子宮頸和胰臟癌的風險也降低。
- 15 年後，你罹患冠狀動脈心臟病的風險與不吸菸者相同。
如果你想了解更多好處，請閱讀世衛組織的這個頁面。