应对烦躁和焦虑最好的办法是坦然表达，并且正面面对自己的感受。在事情失控之前，先离开让你紧张的场合。走开，休息一下，比如和朋友聊聊天。慢慢深呼吸几次，到外面走走……这只是一种感觉：它不好也不坏，而且会过去。