根据世界卫生组织的说法，戒烟对所有吸烟者都有即时和长期的健康好处。会出现的有益变化：
- 20 分钟内，你的心率和血压下降。
- 12 小时后，血液中的一氧化碳水平降到正常。
- 2 到 12 周后，血液循环改善，肺功能提高。
- 1 到 9 个月后，咳嗽和气短减轻。
- 1 年后，你患冠心病的风险约为吸烟者的一半。
- 5 年后，戒烟 5 到 15 年内，你中风的风险降到不吸烟者的水平。
- 10 年后，你患肺癌的风险降到约为吸烟者的一半，口腔、喉咙、食道、膀胱、子宫颈和胰腺癌的风险也降低。
- 15 年后，你患冠心病的风险与不吸烟者相同。
如果你想了解更多好处，请阅读世卫组织的这个页面。