Se fumare durante le pause era un'abitudine, devi trovare qualcosa di nuovo da fare. Per esempio, chiedi a un amico non fumatore che sostiene la tua decisione di smettere di accompagnarti per una camminata veloce. Avrai ancora la ricompensa del momento sociale e inoltre godrai di nuove ricompense, come l'aria fresca e quella sensazione di energia che dà l'esercizio.